Hoch hinaus: Wieso ein Aufenthalt in den Bergen so gesund ist
Unser Alltag ist oftmals stressig. Wir sehnen uns daher immer wieder mal nach kleinen Auszeiten in der Natur. Neben dem Meer sind die Berge wohl das mitunter beliebteste Ausflugsziel, wenn es darum geht, Energie zu tanken und so richtig durchzuatmen. Wieso ein Aufenthalt in den Bergen Körper und Seele so guttut und welche konkreten positiven Eigenschaften die klare Bergluft hat, erklären wir in diesem Artikel.
Vor allem die Stadtmenschen unter uns kennen es: Lärm, Verkehr, Feinstaubbelastung und weit und breit keine wirkliche Natur. Und selbst wenn viele große Städte viele Grünanlagen und Erholungszonen aufweisen, sind wir im Alltag oft so gestresst, dass wir gar nicht die Zeit finden, uns in einem der vielen Parks zu entspannen. Dabei ist schon ein kurzer Aufenthalt in der Natur förderlich für die körperliche und geistige Gesundheit. Die Natur dient als Heiler, das beweisen bereits unzählige Studien. Besonders gut für uns soll allerdings die Natur und die Luft in höheren Gefilden sein. Die Kraft der Berge hat einen immensen Einfluss auf uns und trägt nachhaltig zu unserem Wohlbefinden bei.
Krankheitsvorbeuger Bergluft?
Je höher man steigt, desto größer sind auch die gesundheitlichen Vorteile der Natur.
Mit dem Überschreiten der Baumgrenze und der ohnehin kürzeren Blühzeit der Pflanzen in höheren Lagen können Pollenallergiker:innen beispielsweise endlich aufatmen. Doch nicht nur das: Die Bergluft entlastet auch das Herz. Schon ab circa 1000 Metern Seehöhe reduziert sich die Pulsfrequenz und der Blutdruck nimmt ab. Das Herzinfarkt-Risiko sinkt so deutlich.
Neben der Luft spielt auch die Sonne eine wichtige Rolle. Die UV-Strahlung ist in höheren Gebieten stärker, was die Bildung von Vitamin D sogar in Herbst und Winter anregt und folglich das Immunsystem stärkt. Zudem ist der Anteil des Infrarotlichts im Gebirge höher. Dieses Licht fördert die Durchblutung und kann bei der Bekämpfung von chronischen Infekten helfen. Ganz wichtig an dieser Stelle: Auf ausreichend Sonnenschutz durch Sonnencremes und passende Kleidung achten!
Wandern als perfekte sportliche Betätigung
Doch nicht nur bloß der reine Aufenthalt an der frischen Bergluft wirkt sich wohltuend auf unseren Körper aus. Auch die körperliche Betätigung, die es braucht, um überhaupt in solche Höhen zu kommen, hat positive Effekte. Wandern ist – im Vergleich zu anderen Sportarten wie etwa Joggen – sehr gelenksschonend. Unsere Beine und Füße werden dadurch stabilisiert und trainiert. Auch die Trittsicherheit und den Gleichgewichtssinn fördert man beim Berggehen. Nicht zuletzt regt das sportliche Umherstreifen in den Bergen auch die Produktion der Gelenksflüssigkeit an, was unsere Gelenke schmiert und Schmerzen verringert.
Bergtouren wirken sich positiv auf die Psyche aus
Bei den physischen Vorteilen einer Bergtour ist allerdings nicht Schluss. Auch die positive Wirkung auf unsere Psyche ist immens. Die Zeit an der frischen Luft und in idyllischer Umgebung sowie das Erfolgserlebnis, das sich einstellt, wenn man eine Tour vollendet oder einen Gipfel erklommen hat, lösen Glückshormone in uns aus. Eine Wanderung kann aber sogar noch mehr erreichen: Eine Studie zur Suizidprävention der Salzburger Universitätsklinik Christian-Doppler-Klinik und der Paracelsus Medizinischen Privatuniversität zeigte, dass Bewegungstherapie, in diesem Fall durch Wandertouren, die Wirkung von Psychotherapie und Psychopharmaka unterstützt. Die Natur und die menschlichen Begegnungen hatten nach Lebenskrisen bei dieser Untersuchung gute Effekte erzielt und konnten Depressivität während der Wanderphasen verringern, Selbstwert und Schlafqualität verbessern sowie Angst- und Borderlinesymptome reduzieren.
Die Kombination aus Bergsport und Wellness macht es aus
Um aus einem Bergurlaub das Beste für die eigene Gesundheit rauszuholen, sollte man die sportlichen Aktivitäten mit einer ordentlichen Portion Wellness kombinieren. So kann jede*r nach dem eigenen Ermessen Aktiv- mit Ruhephasen kombinieren und für sich den perfekten Ausgleich schaffen.
Unterkünfte, die eine ideale Kombination aus Bergsport und Spaprogramm bieten, gibt es beispielsweise mit dem Tannerhof in Bayern, der Berglodge37 in der Schweiz oder dem Hotel Miramonte in Österreich.
Yoga am Panoramadeck, Sauna und Thermalbäder – UNSERE AUTORIN CÉCILE BERICHTET VON IHREM AUFENTHALT IM DESIGNHOTEL MIRAMONTE
Dem nächsten wohltuenden Bergurlaub steht somit nichts mehr im Weg!
Einen weiteren Artikel von Nadine zum Thema bewusster Reisen findest du hier.
Fotos: Nadine Pinezits
Nadine Pinezits
Nadine ist freiberufliche Redakteurin und Texterin. Sie lebt in Österreich und pendelt zwischen Salzburg, der Steiermark und Wien. Sie ist somit entweder in den Bergen oder im Großstadtdschungel unterwegs, versucht aber gleichzeitig, so viel Zeit wie möglich in ihrem Herzensland Portugal zu verbringen.
Moritz_berg1
Wirklich interessant, dass je höher man steigt, desto größer auch die gesundheitlichen Vorteile der Natur sind. Seit 2 Jahren buchen meine Frau und ich ein Pensionszimmer in den Bergen und genießen die Zeit. Ich fühle mich danach einfach komplett entspannt und gesund. Toller Beitrag!